Del 05 al 09 de Noviembre

MAÑANA

TARDE

Resistencia Aeróbica: Aumento de capacidad aeróbica, almacenamiento de glucógeno. Adaptaciones positivas en salud cardiovascular.

Tempo: Mejoras en ritmo, cadencia. Punto óptimo entre intensidad y duración. Adaptaciones positivas en salud cardiovascular.

Umbral: Trabajo en deuda de O2. Aumento del rendimiento. Punto óptimo entre duración y quema calórica. Mejora los mecanismos de utilización de lactato.

Mixta: Trabajo en diferentes zonas que permite el estímulo de las diferentes capacidades físicas o trabajar dos objetivos en una clase, uno principal y uno secundario.

Vo2max: Mejora en fuerza de contracción en fibras rápidas, la capacidad de consumo de O2.

FTP 3’: Protocolo de test de umbral de potencia funcional durante 3 minutos, establecido por Stages.